Skip to main content

Tia cực tím có lợi gì?

  • 08:35 SA 04/07/2017
  • 382 lượt xem
  • 0 bình luận
Chúng ta thường nghe cảnh báo tác hại của tia cực tím mà chưa hề biết tia cực tím có lợi gì đối với sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Cùng khám phá một số tác dụng của tia cực tím trong bài viết dưới đây
Ánh nắng mặt trời tạo điều kiện cho não bộ giải phóng hormone serotoin giúp cơ thể bình tĩnh và tập trung hơn. Ngoài ra, vào ban đêm, ánh sáng “đen” cũng kích thích não người sản xuất ra melatonin – một loại hormone có trách nhiệm giúp cơ thể trở nên “buồn ngủ”. Vậy tia cực tím có lợi gì?

Nếu không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tia cực tím hợp lý, mức độ serotoin trong cơ thể sẽ giảm xuống mức thấp. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ rối loạn cảm xúc theo mùa - loại bệnh trầm cảm thường xuất hiện vào mùa đông khi ngày ngắn và đêm dài hơn.

Tia cực tím có lợi gì?

Việc cải thiện tâm trạng không phải là lợi ích duy nhất mà tia cực tím ánh nắng mặt trời mang lại cho chúng ta. Còn một số tác dụng khác của tia cực tím có thể bạn chưa biết.
 
Tia cực tím, ánh nắng mặt trời giúp tâm trạng vui vẻ hơn
Tia cực tím, ánh nắng mặt trời giúp tâm trạng vui vẻ hơn
Một trong những biện pháp điều trị bệnh rối loại cảm xúc theo mùa đó là sử dụng liệu pháp ánh sáng. Bệnh nhân sẽ được chiếu một loại đèn có ánh sáng cực tím để kích thích não bộ tạo ra serotonin và làm giảm lượng melatonin dư thừa.

Tiếp xúc với tia cực tím cũng có lợi cho những người mắc chứng trầm cảm, hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc phụ nữ có thai bị trầm cảm. Tia cực tím giúp con người chống lại bệnh stress, tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng, chúng ta chỉ nên tiếp xúc với tia cực tím, ánh nắng mặt trời trong một giới hạn nhất định, để tránh những tổn thương khác cho sức khỏe.

Tia cực tím giúp xương chắc khỏe

Tia UVB trong ánh nắng mặt trời khi tác động lên da sẽ giúp cơ thể tạo ra vitamin D. Theo một nghiên cứu, người tắm nắng ngoài bãi biển 30 phút sẽ tổng hợp được một lượng vitamin D như sau:
- Người da trắng: 50.000 UI (đơn vị quốc tế)
- Người da nâu vàng: 30.000 UI
- Người da đen: 8.000 – 10.000 UI

Vitamin D được tạo ra nhờ ánh nắng mặt trời và đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của xương. Mức vitamin D thấp liên quan đến bệnh còi xương ở trẻ em và bệnh loãng xương, các vấn đề về xương khớp ở người lớn.

Phòng chống ung thư

Một trong câu trả lời cho thắc mắc tia cực tím có lợi gì đã được một số nhà khoa học chứng minh. Mặc dù khi tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời có thể gây Ung thư da, nhưng nếu tiếp xúc với một lượng tia cực tím hợp lý lại có tác dụng phòng ngừa ung thư. Theo nghiên cứu của Environmental Health Perspective, người sống ở khu vực có ít ánh sáng mặt trời có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao hơn người sống ở khu vực có lượng ánh nắng dồi dào. Các loại ung thư này bao gồm:
- Ung thư ruột kết
- Ung thư gan
- Ung thư buồng trứng
- Ung thư tuyến tụy
- Ung thư tuyến tiền liệt

Điều trị các bệnh về da

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), phơi nắng có thể điều trị một số bệnh về da. Các bác sĩ khuyên người bệnh mắc vẩy nến, chàm, vàng da, mụn trứng cá nên có chế độ tiếp xúc với tia UV thường xuyên để điều trị bệnh hiệu quả hơn. 
 
Tia cực tím có thể giúp giảm triệu chứng một số bệnh về da
Tia cực tím có thể giúp giảm triệu chứng một số bệnh về da

Tiếp xúc với tia cực tím bao nhiêu là đủ?

Có nhiều lợi ích mang đến khi chúng ta tiếp xúc với tia cực tím (UVB). Tuy nhiên, nếu không biết giới hạn thời gian phơi nắng, tia cực tím có thể xuyên qua da làm hỏng DNA của tế bào. Điều này có thể dẫn đến ung thư da.
Xác định thời lượng phơi nắng phụ thuộc vào từng loại da và cách thức tiếp xúc với ánh nắng. Những người da thường dễ bị bỏng nắng hơn người da sậm màu. Tình trạng này thường diễn ra khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian từ 10h – 16h hàng ngày.

Theo WHO, mỗi người có thể tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian an toàn (trước 8h sáng) 2 – 3 lần mỗi tuần để tổng hợp vitamin D cần thiết cho cơ thể. Thời lượng phơi nắng mỗi lần từ 5 – 15 phút. Nếu quá thời gian trên sẽ không tốt cho sức khỏe và làn da.

biện pháp bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím

Tia UVB là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và bỏng nắng. Trong khi UVA tác động khiến cho da bị lão hóa sớm và ung thư da. Do đó, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia cực tím quá 15 phút mỗi ngày cần có chế độ bảo vệ da hợp lý.

Sử dụng kem chống nắng và quần áo bảo hộ có thể giảm thiểu tác hại của tia cực tím, tuy nhiên biện pháp này lại ngăn chặn hoàn toàn lượng vitamin D có trong ánh nắng. Vì vậy, chúng ta cần có biện pháp chống nắng hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một hoạt chất từ thiên nhiên có tên là Polypodium Leucotomos (chiết xuất Dương xỉ) có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giảm thiểu tình trạng đỏ da, bỏng nắng và tổn thương DNA do tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, chiết xuất dương xỉ còn là thảo dược giúp hỗ trợ điều trị các bệnh ban đỏ, vảy nến, viêm da cơ đia hiệu quả.

Ngày nay, chiết xuất dương xỉ đã được bào chế trong Viên uống chống nắng toàn thân kết hợp với hỗn hợp 12 chiết xuất thảo dược chống oxy hóa như trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, lô hội, nghệ, cacao…, khoáng tố canxi, kẽm, selenium, vitamin A, B2, C, E, và vitamin D. Nhóm thành phần phong phú này có khả năng bảo vệ da hoàn hảo trước tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Với một số phân tích ở trên, hy vọng bạn đã có thể biết tia cực tím có lợi gì đồng thời có biện pháp bảo vệ da một cách tiện lợi và an toàn nhất.

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí về cách chống nắng hiệu quả cho da.
Nguồn tin: suckhoedoisong.vn