Tắm nắng lúc mấy giờ là tốt nhất?

10:23 SA 18/05/2018
14604 lượt xem
0 bình luận

Ánh nắng mặt trời có liên quan mật thiết đến ung thư da và lão hóa da sớm. Thế nhưng việc tắm nắng, hay tiếp xúc với tia cực tím cũng là cách giúp cơ thể tổng hợp lượng vitamin D dồi dào. Vậy tắm nắng lúc mấy giờ là tốt nhất?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tắm nắng ở mức độ hợp lý có thể giúp làm giảm nguy cơ Ung thư da, bệnh huyết áp, chữa lành vết thương sau phẫu thuật, giúp tâm trạng vui vẻ. Tuy nhiên, chúng ta cần tắm nắng lúc mấy giờ để an toàn cho sức khỏe và hạn chế tối đa tình trạng bỏng nắng, ung thư da?

Tắm nắng lúc mấy giờ là tốt nhất?

Mặc dù không thể phủ nhận lợi ích của việc tắm nắng mỗi tuần, nhưng vẫn có nhiều cuộc tranh luận nổ ra xung quanh vấn đề tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất. Quan điểm truyền thống cho rằng, việc tắm nắng vào thời điểm trước 10 giờ sáng và sau 3 giờ chiều cho đến khi mặt trời lặn là lý tưởng nhất. “Vùng cấm” từ 10h sáng đến 3h chiều là rất nguy hiểm nếu chúng ta tiếp xúc với ánh nắng trong thời điểm này. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới không quan trọng tắm nắng lúc mấy giờ là tốt nhất, miễn là làn da của bạn được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bất kể thời gian nào trong ngày, bạn đều nhận được lợi ích từ chính nó.

Trước khi tắm nắng, bạn cần lưu ý một số vấn đề về sắc tố da, cường độ ánh nắng và mức độ chịu đựng của làn da trước ánh nắng. Những người có làn da trắng sáng chỉ cần dành thời gian tắm nắng ngắn hơn so với những người có làn da sẫm màu. Tắm nắng quá lâu không chỉ dẫn đến tình trạng cháy nắng, nó còn có thể gây ra các biến chứng như mất nước, sốc nhiệt rất nguy hiểm.

Ánh nắng mặt trời có chứa bức xạ cực tím (UV). Có ba dạng bức xạ tia cực tím khác nhau đi vào bầu khí quyển của trái đất, nhưng tia UV A và UV B là hai dạng mà các nhà khoa học cho rằng có tác động lớn nhất đến cơ thể con người. Mặc dù ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D trong cơ thể, nhưng việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím quá mức là nguyên nhân gây cháy nắng và ung thư da.

Để nhận được lợi ích của ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc buổi chiều, bạn nên dành khoảng 20 đến 30 phút tắm nắng bên ngoài. Một mặt tích cực của việc tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn là không cần phải dùng kem chống nắng. Tuy nhiên, nếu có làn da trắng hơn mức bình thường, bạn vẫn có thể thoa kem chống nắng có SPF để ngăn ngừa khả năng bị cháy nắng. Bất kể tông màu da của bạn là gì, kem chống nắng có SPF khoảng trên 30 là lý tưởng nhất để sử dụng.

Viên uống chống nắng toàn thân có chứa Polypodium Leucotomos (chiết xuất Dương xỉ)

Ngoài ra, để việc tắm nắng mấy giờ không bị đen da và gây hại cho sức khỏe, bạn cũng có thể sử dụng thêm biện pháp bổ sung Viên uống chống nắng từ bên trong. Sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên với các chất chống oxy hóa được chiết xuất từ thảo dược như Polypodium Leucotomos (chiết xuất Dương xỉ), chiết xuất kế sữa, trà xanh, quả lựu, hạt nho đỏ, rau bina, cà chua, lô hội, cacao, bông cải xanh, nghệ, vitamin (A, B2, C, E, D) và khoáng tố (Canxi, Kẽm, Selenium). Chiết xuất Dương xỉ được coi là thành phần tự nhiên giúp chống nắng, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hóa chất, khói bụi ô nhiễm hiệu quả nhất hiện nay. Nó chứa các hợp chất phenol giúp chống viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa, bảo vệ tế bào da, cấu trúc nền khỏi sự tác động quá mức của tia cực tím. Nhóm chiết xuất thảo dược, vitamin và khoáng chất còn lại giúp hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ làn da toàn diện, đồng thời giúp da trắng sáng, mịn màng và mềm mại hơn. >> XEM sản phẩm Tại Đây

Khi tắm nắng, bạn cũng có thể tận dụng trang phục, dụng cụ bảo vệ da để ngăn chặn tác hại của tia cực tím. Lựa chọn quần áo cotton mỏng với màu sắc tươi sáng sẽ ít hấp thụ tia cực tím và giúp làn da của bạn dễ thở hơn. Mặc bikini để tắm nắng cũng thường được phụ nữ phương Tây sử dụng, nhưng bạn đừng quên thoa kem chống nắng và bổ sung viên uống Chống nắng toàn thân để ngăn chặn tình trạng sạm da, bỏng nắng.

Một số lưu ý về thời điểm tắm nắng nào tốt nhất?

Lưu ý thời gian trong ngày: Như đã đề cập, tia UV mạnh nhất khi mặt trời chiếu vuông góc với mặt đất. Thời điểm này là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều . Vì vậy, bạn nên tránh tắm nắng vào quãng thời gian này.

Mùa trong năm: Từ tháng 5 đến tháng 8 thường là những tháng có cường độ ánh nắng mạnh nhất. Tuy nhiên, tia UV đều đến Trái Đất đều đặn mỗi ngày bất kể mùa nào trong năm. Vào mùa đông, ở những quốc gia có tuyết, tia UV có thể phản xạ 85% đến 90%. Vì vậy, nếu tắm nắng vào mùa đông, bạn vẫn cần thoa kem chống nắng.

Độ cao khi tắm nắng: Càng ở trên cao, không khí càng loãng và sạch hơn. Vì vậy, nếu bạn đang ở vùng núi, cao nguyên, bạn có nguy cơ bị cháy nắng vào bất cứ giờ nào trong ngày. Nếu đi ra ngoài, hãy sử dụng các biện pháp chống nắng hữu hiệu nhất.

Vĩ độ nơi ở: Nơi bạn sinh sống càng gần xích đạo càng có nhiều tia cực tím hơn. Do đó, khi tắm nắng, bạn cần rút ngắn thời gian và lựa chọn thời điểm phù hợp.

Thời gian tắm nắng: Bạn sẽ không có khả năng bị cháy nắng nếu ở ngoài trời 5 phút vào buổi trưa. Nhưng bạn sẽ bị cháy nắng nếu ở ngoài trời 2 tiếng từ lúc 16 -18h chiều. Hãy tắm nắng điều độ khoảng 20 – 30 phút để cơ thể tổng hợp vitamin D, tránh trường hợp phơi nhiễm quá lâu với tia cực tím có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Với một số lưu ý trên, hy vọng bạn đã biết tắm nắng lúc mấy giờ là tốt. Chúc bạn luôn có làn da khỏe mạnh, trẻ trung như ý muốn.

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.1259 - 0243.993.0899 (giờ hành chính) hoặc gọi 0243.993.0899 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!