Cách bảo vệ da khi ra nắng không cần bôi kem chống nắng

02:58 CH 23/06/2017
3452 lượt xem
0 bình luận

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có chức năng điều chỉnh nhiệt độ, chống lại mầm bệnh và sản xuất vitamin D. Áp dụng cách bảo vệ da khi ra nắng giúp chúng ta ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ bên ngoài đến sức khỏe

Giống như bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, làn da cũng cần được chăm sóc để thực hiện tốt chức năng bảo vệ cơ quan ngũ tạng bên trong. Da sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm nếu không có cách bảo vệ da khi ra nắng hoặc thiếu bổ sung dưỡng chất, mất nước, thiếu ngủ, căng thẳng, uống rượu…

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong trái cây sậm màu

Ung thư da là loại ung thư phổ biến ở Mỹ và Úc. Tỷ lệ ung thư da tại Mỹ đã tăng lên 77% từ năm 1992 – 2006, mỗi năm tăng 4% dù người dân đã trang bị kem chống nắng và dành nhiều thời gian trong nhà vào những giờ nắng mạnh. Theo thống kê, cứ 5 người Mỹ sẽ có một người có khả năng phát triển thành ung thư da trong suốt cuộc đời của họ. Trong khi đó, Úc là quốc gia có tỷ lệ mắc ung thư da cao nhất thế giới.

1. Cách bảo vệ da khi ra nắng bằng thực phẩm siêu dinh dưỡng

Tia UV trong ánh nắng mặt trời làm tổn thương tế bào da bằng cách sản sinh ra gốc tự do. Gốc tự do sẽ làm hư tổn các phân tử DNA và phát triển thành các tế bào ung thư. Tuy nhiên, tin tốt lành đến từ các nhà khoa học, họ đã tìm ra các chất chống oxy hóa có khả năng trung hòa gốc tự do và ngăn ngừa ung thư da hiệu quả.

Khi kem chống nắng hóa học có khả năng sinh ra gốc tự do, thì việc bổ sung các loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa là cách bảo vệ da khi ra nắng tự nhiên và an toàn hơn cả.
Carotenoid là hợp chất có trong các loại thực phẩm màu đỏ sẫm, màu vàng và cam. Chúng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên giúp làm sạch gốc tự do và bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa gây tổn thương tế bào dẫn đến ung thư.

Ăn nhóm thực phẩm chứa các dưỡng chất dưới đây sẽ giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh và chống lại bệnh tật hiệu quả.
▪ Beta-carotene – Có trong khoai lang, rau bina, cải xoăn, rau xanh và các loại rau màu vàng hoặc cam
▪ Lycopene – Cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi ruột hồng, bưởi ruột hồng, quả hồng, bắp cải tím
▪ Lutein – Rau chân vịt, cải xoăn, đậu Hà Lan, cải Brussels, bông cải xanh
▪ Epigallocatechin gallate (ECGC) và polyphenols - Trà xanh và trà đen, tỏi, ca cao.
▪ Flavonoids – Các loại quả thuộc họ cam quýt, đặc biệt là vỏ của chúng
▪ Proanthocyanadins - Cacao, hạt nho đỏ
▪ Vitamin C - Cam quýt, dâu tây, kiwi, ớt đỏ.
▪ Astaxanthin – Tảo biển, cá hồi, tôm, cua, cá.

Bổ sung chất chống oxy hóa qua viên uống

Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng có thể bảo vệ da chống lại các Tác hại của ánh nắng mặt trời và làm giảm nguy cơ ung thư da như dầu ô liu, axit béo omega 3 và vitamin E.

Chế độ ăn uống hàng ngày rất khó để bổ sung đầy đủ các thực phẩm siêu dinh dưỡng giúp bảo vệ da ở trên. Do đó bạn nên tìm đến viên uống chống nắng chứa một số thành phần vừa liệt kê, kết hợp với nhóm chiết xuất dương xỉ, trà xanh, kế sữa, lô hội, hạt nho đỏ.., vitamin và khoáng chất thiết yếu để tiết kiệm thời gian sử dụng. Đồng thời giúp bảo vệ da toàn thân trước tác hại của ánh nắng mặt trời, chống oxy hóa, chống lão hóa da, trung hòa gốc tự do, phòng ngừa ung thư hiệu quả và tiện lợi hơn.

2. Mẹo bảo vệ da tự nhiên bằng một số vật dụng đơn giản

Ngoài cách bảo vệ da khi ra nắng như đã đề cập ở phần trên, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo đơn giản để giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng như sau:

Đội mũ vành rộng và đeo kính chống nắng

Mặc quần áo dài tay khi đi ra ngoài và giặt chúng bằng chất tẩy UV. Những tinh thể cực nhỏ trong loại bột giặt này sẽ xâm nhập vào các lớp vải và ngăn chặn tia UV xuyên qua.
Da mặt mỏng và dễ bị cháy nắng, bạn nên đội mũ vành rộng kết hợp với bảo vệ mắt bằng cách đeo kính lọc tia UVA/UVB.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn bóng râm, mái hiên hoặc cây cối để tránh nắng. Nếu đi bơi ở hồ bơi hoặc bãi biển, bạn có thể ngồi dưới những chiếc dù lớn để che nắng.
Hạn chế ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều cũng là một cách bảo vệ da khi ra nắng hiệu quả vì tia UV hoạt động mạnh nhất trong thời điểm này.

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí về cách chống nắng hiệu quả cho da.

Bài viết liên quan: