Skip to main content

Bí quyết chống nắng và tránh uể oải trong mùa hè

  • 10:35 SA 08/06/2017
  • 7144 lượt xem
  • 0 bình luận
Nắng nóng kỷ lục trong 46 năm vừa diễn ra tại Hà Nội là dấu hiệu cảnh báo, mùa hè năm nay sẽ còn khắc nghiệt với nhiều đợt nắng nóng gay gắt, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt của nhiều người
Theo số liệu thống kê của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Trung ương, đợt nắng nóng đỉnh điểm vào đầu tháng 6 tại Hà Nội đã đạt mức kỷ lục trong nhiều thập kỷ qua với nhiệt độ lên tới 41,5 độ C.
 
Nhiệt độ khi được đo trực tiếp ngoài trời 
Nhiệt độ khi được đo trực tiếp ngoài trời 
Nắng nóng kéo dài, nền nhiệt trung bình luôn giữ ở mức cao có thể khiến một người khỏe mạnh bình thường cũng mệt mỏi và uể oai, thậm chí có nguy cơ say nắng. Chưa kể đến các đối tượng như người già, trẻ em, phụ nữ mang thai… 

Đừng để kiệt sức, tử vong vì nắng nóng!

Các chuyên gia cảnh báo, tình trạng nắng nóng sẽ ngày càng trở khắc nghiệt hơn vào mùa hè. Nhiệt độ trong ngày luôn duy trì ở mức cao, một người chỉ cần ra nắng 10 – 15 phút mà không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào, nhẹ có thể gây bỏng da, nặng có thể gây sốc nhiệt hoặc say nắng; biểu hiện rõ nét ở các triệu chứng như: đau cơ, ra nhiều mồ hôi, da mặt tái nhợt, hoa mắt chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nhịp tim nhanh, nước tiểu sẫm màu vì mất nước. 
 
Các biện pháp chống nắng dường như vẫn chưa đủ
Các biện pháp Chống nắng dường như vẫn chưa đủ
Với những nguy hiểm rình rập từ nắng nóng, chúng ta cần tự bảo vệ bản thân bằng việc trang bị kiến thức và các biện pháp chống nắng hữu hiệu, tránh tổn thương tối đa đến sức khỏe và làn da của chính mình.

Mẹo chống nắng và tránh uể oải hiệu quả

Nắng nóng không chỉ gây ra những tác hại tiêu cực cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp và sự mịn màng của làn da. Ánh nắng mặt trời trong mùa hè xuất hiện rất sớm và kết thúc muộn. Do đó, trong quãng đường từ nhà đến nơi làm việc, chúng ta không thể tránh khỏi sự “đụng độ” với tia cực tím, ánh nắng mặt trời. Đây chính là nguyên nhân khiến làn da trở nên sạm đen, bỏng nắng, nổi nám, tàn nhang và nếp nhăn. Để chống nắng hiệu quả cho da và “bảo toàn” sức khỏe vào mùa hè, mỗi người nên áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây:

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước hơn bình thường vào những ngày nắng nóng sẽ bù lại lượng nước mất đi trong quá trình bài tiết (mồ hôi). Nếu vận động nhiều ở điều kiện nóng bức, bạn có thể uống 0,4 – 0,9 lít nước mỗi giờ. Cứ sau 15 – 20 phút, bạn nên uống nước một lần và uống ngay cả khi không khát.
Tránh hoặc hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa caffein như trà, cà phê, soda hoặc chất kích thích như rượu, bia.
 
Uống nhiều nước và bù đủ muối khoáng cho cơ thể
Uống nhiều nước và bù đủ muối khoáng cho cơ thể

2. Bù đủ lượng muối khoáng mất đi trong cơ thể

Mất nước và thiếu muối do đổ nhiều mồ hôi góp phần gây ra tình trạng kiệt sức và say nắng. Bạn có thể bổ sung lượng muối cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại đồ uống thể thao. Hãy cố gắng uống nhiều nước có pha muối hoặc uống dung dịch oresol vào những ngày nắng nóng khi hoạt động ra nhiều mồ hôi.

3. Chống nắng đúng cách

Điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe và làn da, đó là tìm ra biện pháp chống nắng hiệu quả và an toàn nhất vào mùa hè này. Ngoài việc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh, bổ sung lượng muối cần thiết cho cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến việc tạo ra hàng rào “lá chắn” tia UV tự nhiên mỗi khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Vậy bạn cần làm gì để chống nắng hàng ngày
Chống nắng đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng tổn thương da, bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Để thực hiện điều này, bạn nên tập cho mình thói quen bổ sung các dưỡng chất chống nắng qua đường uống đều đặn mỗi ngày. 
Các chuyên gia da liễu khuyến cáo, mỗi người nên bổ sung Viên uống chống nắng toàn thân chứa chiết xuất dương xỉ, trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, lô hội.., vitamin A, B2, C, D, E và khoáng chất thiết yếu như canxi, kẽm, selenium với liều lượng 2 viên vào những ngày nắng nóng. Điều này sẽ giúp chúng ta đẩy lùi nguy cơ Ung thư da, bỏng nắng và tình trạng nám sạm da, tàn nhang và lão hóa da hiệu quả. >> Chi tiết sản phẩm Tại Đây
Bổ sung các dưỡng chất chống nắng bằng đường uống
Bổ sung các dưỡng chất chống nắng bằng đường uống
Ngoài khả năng chống nắng và chống tia cực tím, nhóm thảo dược trà xanh, kế sữa, lựu đỏ, vitamin B2 trong viên uống chống nắng còn giúp mát gan, giải độc cơ thể, bổ sung năng lượng, tránh uể oải trong những ngày nắng nóng gay gắt, đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Hiện nay, việc chống nắng bằng cách bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa qua đường uống đã trở thành trào lưu mới bởi tính hiệu quả và tiện dụng. Đặc biệt, phương pháp này khắc phục được những nhược điểm của các phương pháp chống nắng truyền thống và hoàn toàn phù hợp với những người có làn da nhạy cảm, người chơi thể thao ra mồ hôi nhiều, vận động viên bơi lội…
➦ Mách bạn: Bí quyết chống nắng cho da mùa hè hiệu quả nhất

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí về cách chống nắng hiệu quả cho da.